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冠心病患者的运动处方
【 来源: 】 【 发布时间:2014-03-19 】 【 字体:
     冠心病是中老年人的常见病。因为至今没有什么特效药物可以治愈冠心病,所?#36828;?#24739;者来说主要是如何改善症状、提高生活质量。康复治疗就是目前国际上推荐的有效方法。  
        冠心病康?#35789;?#25351;通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练,帮助患者缓解症状,改善心血管功能,提高生活质量。同时积极干预冠心病危险因素,减少再次发作的危险。  
        那么,哪些患者可以参加冠心病的康复运动呢?主要有以?#24405;?#31181;?#20309;?#23450;型冠心病(包括陈旧性心肌梗死、稳定性心?#37322;矗?#38544;性冠心病、冠状动脉搭桥?#36136;?#21518;、经皮冠状动脉球囊扩张术后的患者。  
        运动方式以有氧训练为主,包括步?#23567;?#39569;车、爬?#20581;?#28216;泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方?#20581;! ?/DIV>
        运动量是指运动时消耗的能量,是运动锻炼效果的关键指标。合适运动量的标志是:早?#31185;?#24202;时感觉舒适,无疲劳?#23567;?#27599;周的运动总量应相当于步行10~20公里。运动量是由强度、时间?#25512;?#29575;三个要素构成。判断运动强度是否合?#39318;?#31616;单的方式是:运动时稍出?#26775;?#36731;度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指?#30475;?#36798;到训练强度的时间,?#35805;?#20026;10~30?#31181;印?#35757;练频率是指每周训练的次数,?#35805;?#27599;周锻炼3~5 次就可以了。  
        ?#30475;?#38203;炼必须要有三个阶?#21361;?#21363;?#24613;?#27963;动、训练活动和结束活动。?#24613;?#27963;动又称为热身,活动强度比较小,其目的是充分活动各个关节、肌肉和?#30171;?#20063;使心血管系?#36710;?#21040;?#24613;浮?#35757;练活动?#22336;殖中?#35757;练?#22270;?#26029;训练,后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理,目的在于使高度活跃的心血管系统逐步?#25351;?#21040;安静状态,?#35805;?#37319;用小强度放松性运动。?#24613;?#27963;动和结束活动不充分是造成锻炼意外最常见的原因。  
        除此以外还应该注意:1、要选择适当的运动,既能达到训练效果,又容?#20934;?#25345;。要避免竞技性运动。  
        2、只在感觉良好时运动。感冒或发热后要在症状和体征消失两天以上才能?#25351;?#36816;动。  
        3、注意周围环境因素对运动反应的影响,包括:寒冷和炎热气候要相对降低运动量和运动强度;穿戴宽松、舒适、透气的衣服和鞋袜;上坡时要减慢速度?#29615;?#21518;不做剧烈运动。  
        4、患者要根据个人能力,定期检查和修正运动处方,避免过度训练。药物治疗改变时,要调整运动方案。参加训练前应进行身体检查。  
        5、警惕症状。运动时如发现下列症状,应停止运动,及时就医:上身不适(包括胸、臂、颈或下颌,表现为酸痛、烧灼?#23567;?#32039;缩感或胀痛)、无力、气短、骨关节不适(关节痛或背痛)。  
        6、训练必须?#31181;?#20197;恒。
 
 
添?#37038;?#38388;:2014-03-19  浏?#26469;?#25968;:1347
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